[...] - mam ta durne tendecje do 'in season' i 'off season'. do zawodow mam 30 tygodni, wiec jest jeszcze troche czasu ale tym razem obiecuje utrzymac niski poziom fatu przez caly rok. dziekuje :) co do treningu przez 7 lat - sama sie malymi krokami uczylam, wiec jako takie pojecie mma pewnie okolo 2 lat.... Zmieniony przez - UlaCh w dniu 2014-03-18 [...]
Byłem rok temu. Impreza świetna. W tym roku też mam zamiar się wybrać tylko szukam transportu i wejściówki w zamian na miejscu w Kolonii na czas targów oferuję bezpłatny nocleg.
Marcel jesteś świeżym/zaj**istym przykładem tego co można w rok osiągnąć. Muszę jeszcze pół roku poczekać żeby zrobić taki bilans i w związku z tym wiem ile to jeszcze poświęceń i zobowiązań wobec samego siebie - tego przede wszystkim gratuluję, jak sam napisałeś najbardziej powinniśmy gratulować samym sobie bo to my odwalamy robotę, ale nie można [...]
[...] fat , treningi wykonuje na czczo ( oprócz piłkarskich) po treningu czekam 1 - 1,5h z posiłkiem ( nie zaczynam od owoców i wysokich IG ) Wymiary: Wiek: 24 lat Staż: 1 rok z przerwami Wzrost: 171 cm Waga: 79 kg Pas na wys. pępka: 90 Biceps: 38 cm Udo: 62 cm klatka: 107 cm Trening: poniedziałek - siłownia Nogi + Barki Przysiady ze sztanga 7 [...]
[...] razem wezmę mniej i porównam po prostu. Z filmikiem bd ciężko bo niema mi go kto zrobić i mam takie pytanie może bardziej psychologiczne !!! mieszkam w Szwecji od ponad roku i nie mam tu żadnych kolegów w moim wieku i zmieniłem się jeżeli chodzi o relacje o bycie towarzyskim no w Polsce zawsze bylem rozgadanym i potrafiłem rozśmieszyć [...]
[...] 10/10/10 przyrosty przez ten okres byly dosc duze lecz wiadomo stopniowo jest coraz gorzej i chcialbym zmienic trening. Dopiero dzisiaj natknalem sie na temat " pierwszy rok treningow" i tak myslalem aby zaczac tym systemem tylko teraz cholera wie od ktorego etapu zaczac aby ciagle byl widoczny progres po poprzednim dosc bardziej [...]
[...] Najważniejsze informacje: 1. Zainteresowana osoba wysyła (zarejestrowana minimum 12 miesięcy na forum oraz posiadająca średnią minimum 250 wysłanych wiadomości na rok) do mnie powiadomkę bądź e-mail w którym deklaruje wzięcie udziału w w/w akcji! 2. W powiadomce bądź @ musi koniecznie się znaleźć NICK z SFD Imię i Nazwisko Adres Kod [...]
[...] swoim sprzęcie który mam w domu, tzn na atlasie do ćwiczeń (YORK FITNESS G570). Gdy kupię już odpowiedni sprzęt lub stopniowo go zrobię samemu zacznę trening FBW "Pierwszy rok treningów" Atlas na którym ćwiczę: http://i59.tinypic.com/2dhteu1.png Jak na razie to ćwiczę tak : *WYCISKANIE NA KLATĘ *WYCISKANIE OD GÓRY NA SIEDZĄCO (na wyprostowanych [...]
Male biceosy i prawie nic barkow. Redukuj pokaz co z tego wyszlo Barki odstają od zawsze, z prostej przyczyny. Mam syndrom wypadającego barku co ogranicza mnie w bardzo duży sposób. W bicepsie wymiarowo jest niecałe 40cm, ale wciąż pracuje i za rok będzie lepiej niż na chwile obecną.
witam, mam 17 lat i rok temu trenowalem na silowni jednak doznales zerwania miesnia klatki piersiowej na lewej stronie. Stalo sie to z rok temu, bylem juz ze 3 razy u lekarza, przy pierwszym razie powiedzial mi ze mam zaczekac 6 tygodni i wszystko wroci do normy jednak tak sie nie stalo mimo ze moja przerwa byla dluzsza. Potem mi powiedzial ze to [...]
Płeć : M Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 182 Cel treningowy : redukcja bez spalania mięśni Staż treningowy na siłowni : ~1 rok*********e inne sporty : wf w szkole oraz kolarstwo górskie (jak jest pogoda) Dostęp do sprzętu : średnio wyposażona siłownia Dieta : low carb Przeciwskazania medyczne : lekkie skrzywienie kręgosłupa (dlatego odpadają [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] konkretów. Mam pytanie i nadzieję, że ktoś doświadczony będzie w stanie mi pomóc. Brzmi ono: powinienem wybrać trening na masę mięśniową czy na redukcję? Parę informacji: ~rok temu wziąłem się za siebie - zacząłem robić sporo pompek, uprawiać różne rodzaje ruchu, odżywiać się zdrowo i z głową. Schudłem kilkanaście kilogramów, trochę wyćwiczyłem [...]
Dzień dobry wszystkim Ladies :) Każdego roku obiecuję sobie, że na następne wakacje w końcu zrobię szczupła i zgrabna. I każdego roku we wakacje nigdy nie jeżdżę ze znajomymi nad jezioro/morze/basen czy po prostu poopalać się na działce, bo się wstydzę (pechowo tak się składa, że większość moich koleżanek to chuderlaki i pewnie dlatego mam przez [...]
[...] że powinnam jednak iść? Co do obżerania - rzeczywiście zdarzały mi się okresy z dużą ilością słodyczy, zwłaszcza ostatnia sesja dała mi się we znaki, i przez ostatni rok duuużo pizzy było w moim życiu. W wakacje pracowałam fizycznie i myślałam, że raczej pójdzie wszystko w mięśnie, ale okazało się, że jednak nie. Może to też dlatego, że [...]
Snara wlasnie nie moge musze dokonczyc wszystkie norweskie certyfikaty , nabic z rok doswiadczenia jeszcze w stoczni by w ogole chcieli ze mna gadac i przez ten czas nauczyc sie nawet norweskiego:) potem uderze w norwegie i napewno bd myslal by zarobic tak siano by stawic sobie chate w pl i miec jeszcze z 200-300 tys na jakis wlasny biznes powoli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z 250-375ml wody" Oczywiscie kazdy wie , jak to wygląda w praktyce a te dawki są strasznie zaniżone wiec nic sie nie stanie jak zwiększe sobie o kilka gramów .Tylko mam pytanie czy brać to też w dni nie treningowe jak to tylko brzuch z rok temu jechałem monohydrant 4 w DNT a 8 w DNT rano i przed treningiem . Ale jak jest z kreatyną w proszku ?
Cześć Wracam po sporej nieobecności, starsza o kilka latek, większa o kilka kg, bogatsza w doświadczenia, jednak nie do końca :( Na zdjęciach widać moje transformacje. Widać również że mój efekt JOJO mnie nie odstępuje :( W 2009 - 2011 trochę ćwiczyłam na siłowni, w 2011 - 2012 była ciąża i poród, w II połowie 2012 do I połowy 2013 ćwiczenia [...]
ja vlcd to dopiero na nastepny rok w tym roku do 110kg dobrej masy w sumie i potem tren i zobaczymy jak mnie zrobi z winem i propem;) do wakacji 110 dojade:)
Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170
